一定瘦-妹妹的早餐－Irene's kitchen

一定瘦u 010

這本書改變了我的人生, 除了健康的瘦 ,還身體更健康, 心靈更快樂

我家妹妹早餐

為了增加我家妹妹大腦的記憶力和讀書的體力,以力拼後年的大學學測，從今年暑假開始實行(一定瘦)的飲食方法,先飲後食早午晚3:2:1
尤其書中提到早餐 (要重質量)是一天的開始，是最重要的一餐,一定要豐盛營養均衡,菜色新鮮每天都不同食材最好要以可以燃燒 3 ,5小時熱量的肉類(蛋白質)為首選,而且吃三餐時要專心飲食，不可囫圇吞棗,也必須於起床30分-1小時內吃早餐.才能上學

於是我每天5:20起床做香噴噴的營養早餐(雞排豬排牛排小籠包鍋貼總匯三明治....天天變

換)，並每天：
6:00 叫妹妹起床
6:10 妹妹坐在餐桌前吃早餐(一定要先喝300-500CC陳年普洱茶一杯暖胃補氣) 6:25 出門上學
6:30 趕專車

雖然每天早早起床不習慣有點趕,但我發現妹妹的改變~~
睡眠品質改善早上起床很快眼精有神精神也較好。